Почему апатия — не лень, а сигнал, который нельзя игнорировать

Наталья Иванова

HR

Сгенерировано ИИ

Человеку в апатии говорят: «Соберись! », «Просто начни делать! », «Хватит валять дурака! ». Но что, если эти советы не только бесполезны, но и вредны?

Что, если апатия — это не отсутствие желания действовать, а важнейший сигнал нашей психики о том, что человеку нужна помощь?

Апатия и лень: в чем различия?

Апатия и лень — два разных состояния, которые общество по ошибке ставит в один ряд. Путаница между ними заставляет людей винить себя, и при этом психоэмоциональное состояние ухудшается.

Чтобы понять суть апатии, нужно сначала отделить ее от лени.

Лень — это поведенческий выбор. Человек в таком состоянии хочет чего-то (отдохнуть, развлечься, избежать сложной задачи), но не хочет прилагать усилий. У лени есть мотивация — стремление к комфорту. Человек, который ленится, может испытывать чувство вины, но при этом он сохраняет связь со своими желаниями. Он предпочтет посмотреть сериал вместо уборки, зная, что это его сознательный выбор. Лень часто ситуативна и преодолевается волевым усилием, внешним стимулом или приближающимся дедлайном.

Апатия — это не выбор, а состояние. При апатии отсутствует мотивация, нет эмоций, интереса и энергии. У человек в состоянии апатии пропадает не только сила для действий, но и сами причины эти действия совершать. То, что раньше вызывало радость (хобби, общение, карьера), становится безразличным, серым, бессмысленным.

Простой пример:

— Лень: «Не хочу мыть посуду, лучше полежу на диване». (Желание полежать присутствует).

— Апатия: «Мне все равно, гора грязной посуды или чистая кухня. Лежать на диване так же бессмысленно, как и мыть посуду». (Желаний нет вообще).

Апатия — это психологический «режим экономии энергии», когда система перегружена и отключает все «нежизненно важные» функции, к которым относятся и мотивация, и эмоции.

О чем сигнализирует апатия?

Если апатия — это сигнал, то о чем именно она пытается сообщить?

1. Сигнал о хроническом стрессе и выгорании

Когда стресс становится хроническим, ресурсы нашей психики просто истощаются. Апатия при выгорании — это предохранитель, который срабатывает, чтобы не случилось полного психического срыва. Тело и разум принудительно останавливают вас, потому что вы сами этого не сделали.

2. Сигнал о непрожитой травме или подавленных эмоциях

Психика — сложная система. Если мы пережили болезненное событие (потерю, неудачу, унижение) и не дали себе возможности полноценно его пережить и прожить связанные с ним эмоции (горе, гнев, страх), она может «заморозить» их.

3. Сигнал об экзистенциальном кризисе

«А зачем все это? В чем смысл моей работы, отношений, усилий? ». Когда рушатся внутренние опоры, ценности и убеждения, которые раньше направляли жизнь, наступает экзистенциальный вакуум. Мотивация, основанная на старых смыслах, исчезает, а новые еще не найдены. Апатия здесь — это пауза, время «между смыслами».

4. Сигнал о физиологическом состоянии

Апатия — это не всегда чисто психологическая проблема. Апатия может возникнуть при дефиците витаминов и минералов, при гормональных сбоях и т. Д. Поэтому при обнаружении апатии стоит обратиться к врачу.

Что делать, если вы заметили у себя апатию?

Шаг первый и самый важный — перестать винить себя. Примите тот факт, что вы не ленивы и отнеситесь к себе с состраданием, как отнеслись бы к близкому другу.

1. Обратитесь к врачу

Посетите терапевта, чтобы сдать базовые анализы. Это исключит или подтвердит физиологические причины.

2. Начните с малейших шагов

Не нужно ставить цель «начать бегать по утрам». Это слишком сложно. Начните с самого малого и простого. Цель таких действий — не результат, а сам факт действия. Это помогает мягко, без насилия, восстановить систему вознаграждения в мозге.

— Физическая активность: «Постоять 5 минут на свежем воздухе», «пройтись вокруг дома 10 минут», «сделать 3 глубоких вдоха и выдоха».

— Бытовые дела: «Помыть одну тарелку», «протереть пыль на одном столе», «разобрать одну полку».

3. Восстанавливайте ресурсы

Сосредоточьтесь на тех действиях, которые восполняют энергию.

— Восстановите сон. Соблюдайте режим.

— Старайтесь есть простую, здоровую пищу. Даже один полноценный прием пищи в день — уже победа.

— Ограничьте поток новостей, меньше посещайте соцсети, меньше читайте негативные и тревожные новости. Дайте нервной системе отдохнуть.

Заключение

Апатия — это защитный механизм, принудительно останавливающий деятельность для предотвращения более серьезных последствий, таких как выгорание.

Это тяжелое состояние, но в нем есть и возможность. Возможность спросить себя: «А тот ли путь я выбрал? Что я на самом деле хочу? ».

Берегите себя