Top.Mail.Ru

Синдром отложенной жизни: как его преодолеть

У всех нас есть свои обязанности, дела, задачи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Какие-то задачи нам поддаются, справляемся с ними легко и быстро. А бывают такие, которые мы откладываем на потом, в долгий ящик и возвращаемся к ним в самый последний момент. Такое явление называется прокрастинация.

image1.png

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — это стремление откладывать выполнение задач на потом, даже если это может повлечь за собой отрицательные последствия. Такое откладывание может повлиять на финансовую составляющую жизни, можно закопаться в рабочих задачах так, что все сроки будут провалены и человек будет иметь большие шансы потерять работу. Или откладывание на потом выполнение домашних дел: мытье посуды, мытье полов. Или мы мечтаем о красивой, подтянутой фигуре, но постоянно находим причины, чтобы не идти в спортзал и не заниматься спортом.

Это довольно распространенное явление, с которым каждый из нас, вероятно, сталкивается время от времени и примеры могут быть разные.

image2.png

Откуда берется прокрастинация

Прокрастинация может возникать по разным причинам. Предлагаю с ними ознакомиться и поисследовать с чем сталкивались вы:

  1. Прокрастинация может появится из страха провала, страх не справиться с задачей или выполнить ее неидеально. Один из основных мотивов прокрастинации - это страх провала или несовершенства.

  2. Прокрастинация возникает из-за отсутствия мотивации. Когда у нас нет нужной мотивации, мы склонны откладывать дела, которые кажутся нам малозначимыми или неинтересными.

  3. Прокрастинация появляется из-за неопределенности. Неопределенность по поводу конечной цели или неясность в плане шагов к достижению цели может приводить к прокрастинации.

  4. Иногда мы склонны думать, что у нас еще много времени, и откладываем задачи на потом, что затем приводит к спешке и напряжению, потому что в итоге времени на выполнение задачи не остается совсем.

image3.png

Что делать, если вы периодически попадаете в замкнутый круг прокрастинации

Вот небольшой список вопросов, которые нужно себе задать:

·        В самом начале подумайте, почему хотите отложить на потом?

·        Для чего вам эта задача?

·        Что в итоге получите?

·        Какие чувства у вас вызывает это задача? О чем говорят вам эти чувства?

·        Что будет, если вы не сделаете эту задачу вовремя?

·        Кто вам сможет оказать помощь в выполнении задачи?

И вот несколько рекомендаций, что делать дальше для борьбы с прокрастинацией

  1. Установите ясные и конкретные цели.  Определите конечную цель и разбейте её на более мелкие, конкретные задачи. Это поможет вам чувствовать, что ваша цель более осуществима. Мелкие задачи не так страшны, сделать их проще и быстрее. В конечном итоге вы сами не заметите, как дойдете до финиша.

  2. Планируйте свое время и определите приоритеты задач. В этом вам поможет тайм-менеджмент и замечательный инструмент «матрица Эйзенхаура». Матрица Эйзенхауэра позволяет понять к какой категории относится задача: к срочной и важной, к срочной и неважной, к важной и не срочной, несрочной и неважной (и скорее всего эта задача вам  и не нужна).

  3. Избегайте перфекционизма. Попробуйте принять то, что вовсе необязательно все делать идеально и разрешите себе ошибаться. Ошибки - это наш опыт, благодаря которому мы сможем узнать, как надо делать и как не надо.

  4. Постарайтесь поощрять себя за каждый маленький шажочек, за каждый выполненный пункт. Установите для себя мотивационные награды после выполнения определенных задач. Это может стимулировать вас двигаться вперед.

  5. Исследуйте, в какое время суток у вас больше энергии и умственной ясности, и используйте это время для выполнения наиболее важных задач.

Вывод

Прокрастинация может быть вызвана различными факторами, и работа с ней требует усилий и осознанности. Но понимание причин и использование стратегий управления временем могут помочь вам значительно улучшить вашу продуктивность и эффективность.

Будьте терпеливы и сострадательны к себе и помните, что каждый шаг вперед в борьбе с прокрастинацией — это ваш личный успех.

Разработка и новости из мира 1С

Подпишитесь на Телеграм-канал, чтобы быть в курсе

Эту статью хорошо дополняют
Казначейство в 1С:ERP. Планирование денежного потока
Реализация конфигурации с нуля. Портал для клиентов организации с синхронизацией с учетной системой
Частичная ликвидация основных средств в 1С
Модернизация основного средства в 1С
Основы бюджетирования и способы его автоматизации в 1С
Разукомплектация основного средства в 1С
Основные отличия 1С: Бухгалтерия 8 ПРОФ от КОРП
Основные отличия ПРОФ и КОРП 1С: Документооборот
Назначение и особенности 1С: Бухгалтерия 8
Свяжитесь с нами