Эх, а вот бы мне сейчас… Мечтать или ставить цели по SMART и получать желаемое?
Как хочется помечтать о доме на берегу моря, о квартире трехкомнатной и хочется, чтобы фигура была как у атлета с кубиками на животе. И хочется, чтобы мечты сбывались с такой же легкостью и быстрой, как звучат тосты с пожеланиями. Эх!
К сожалению, мечты могут остаться мечтами, если их не перевести в цели и не определить реалистичные сроки достижения желаемого.
Существует несколько техник из коучинга, при помощи которых возможно найти свою цели и создать конкретный пошаговый план.
Планирование и достижение поставленных целей играют ключевую роль в повседневной жизни. Однако чтобы цели были реалистичными и достижимыми, важно применять эффективные стратегии.
Рассмотрим сегодня один из таких методов из коучинга, а именно SMART
Техника SMART - эффективный подход который поможет поставить четкую конкретную цель, а также понять, насколько она будет достижимой, понять свою мотивацию и определить, сколько потребуется времени, чтобы прийти к результату.
Каждая буква в данной аббревиатуре имеет свое значение:
1. Первая буква S.Специфичность (Specific).
В данном пункте необходимо избегать общих формулировок. Это поможет поставить себе четкую и понятную цель. То есть чего мы точно хотим.
Вопросы, которые могут вам в постановке цели:
- Конкретная ли цель?
- Какие имеются критерии цели?
- Что из себя представляет цель?
- Какого результата вы хотите достичь?
Неправильно: "Хочу быть стройной"
Правильно: "Хочу похудеть на 5 кг, чтобы быть стройной"
2. Вторая буква M - Измеримость (Measurable)
Цель нужно как-то измерить, благодаря чему можно будет определить, удалось прийти к своей цели или нет. Также это поможет оценить прогресс.
Вопросы , которые могут вам в постановке цели:
- Каким образом вы поймете, что вы достигли цели?
- Какой показатель будет говорить о том, что ваша цель достигнута?
Неправильно: "Хочу улучшить свои навыки вождения".
Правильно: "Хочу успешно парковать свой автомобиль, используя параллельную парковку".
3. Третья буква A. Достижимость (Achievable)
Цель необходимо ставить такую, чтобы она была реальной, чтобы до нее можно было дойти благодаря своим реальным возможностям и способностям. Если ставить цели, которые фактически невозможно выполнить, то вы и не получите желаемого.
Вопросы , которые могут вам в постановке цели:
- Какие мои навыки помогут мне достичь цели?
- Что я уже умею?
- Сколько времени (или других ресурсов) мне потребуется для достижения цели?
- Насколько реальные сроки я себе ставлю?
Неправильно: "Хочу улучшить свои навыки вождения".
Правильно: "Хочу успешно парковать свой автомобиль используя параллельную парковку".
4. Четвертая буква R. Релевантность (Relevant).
В соответствие с данным пунктом цель нужно ставить такую, чтобы она имела определенную значимость для вас. Цель должна быть связана с вашими ценностям и стремлениями. То есть определяем для себя мотивацию. Зачем и для чего мне это?
Вопросы , которые могут вам в постановке цели:
- Насколько для меня важна эта цель?
- Что для меня будет означать достижение этой цели?
Неправильно: "Хочу выучить французский язык. Без причины".
Правильно: "Хочу выучить французский язык, чтобы смочь общаться с друзьями из Франции"
5. Пятая буква T. Ограничение времени (Time-bound).
Для достижения цели необходимо установить временные рамки, которые помогут создать четкий план действий и поддержать мотивацию.
Вопросы , которые могут вам в постановке цели:
- В течение какого времени планируется достижение цели?
- Сколько нужно будет потратить времени для достижения цели?
- Когда цель будет достигнута (например, 02.05.2025г.)
Неправильно: "Хочу освоить новую профессию".
Правильно: "Хочу получить сертификат по новой специальности через 6 месяцев после начала обучения".
Подытожим шаги, которые необходимо применить для достижения цели по методике SMART
1. Определите конкретную цель
Начните с четкого определения того, чего вы хотите достичь.
2. Сформулируйте измеримые критерии успеха
Определите, как вы будете измерять прогресс и успешность.
3. Определите, достижима ли цель
Проведите проверку своей цели, дабы убедиться в том, что цель находится в пределах ваших возможностей.
4. Подтвердите релевантность
Посмотрите, насколько цель отзывается вашим ценностям. Ваши ценности помогут вам идти в нужном направлении, так как ценности – ваши ориентиры в жизни.
5. Установите четкое время завершения
Определите срок, в котором вы планируете достичь цели.
Если пользоваться методом SMART, то его использование позволит вам эффективно управлять своим временем. Также данный метод повысит вероятность успешного завершения поставленных задач.
Метод SMART может стать вашим мощным инструментом для управления вашими целями, обеспечить фокус внимания и мотивацию для достижения цели.
Подпишитесь на Телеграм-канал, чтобы быть в курсе